Тест 1. Оценка сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной систем.
Засечь время и пробежать 1,5 км.
Сравнить результаты.
До 35 лет – 7-8 минут.
36-45 лет – 8-9 мин.
46-55 лет – 9-10 мин.
56 -65 лет -10-11 мин.
Тест 2. Упругость кожи.
Ущипнуть себя за кожу на тыльной стороне руки, засечь время (по секундомеру) – когда она вернется в исходное состояние.
Результат.
5 сек. ~ 30 лет
8 сек. ~ 40 лет
10 сек. ~ 50 лет
15 сек. ~ 60 лет
Тест 3. Гибкость.
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Задача – коснуться ладонями пола. Колени не сгибать!
Результат.
Ладони на полу – до 30 лет
Касание пола пальцами – до 40 лет
Касание голени – до 50 лет
Касание коленей – за 60 лет
Тест 4. Балансировка
Закрыть глаза, встать на одну ногу и удерживать равновесие. Другая нога должна как минимум десять сантиметров не доставать до пола!
Результаты
30 секунд и более – до 30 лет
20 секунд - 40 лет
15 секунд - 50-лет
Менее 10 сек. – 60 лет и более
Тест 5. Проверка слуха
Максимальное расстояние, на которое человек может различить одни и те же звуки:
в 20 лет - 12 м
в 30 лет - 12 м
в 40 лет - 11 м
в 50 лет - 10 м
в 60 лет - 7 м
в 70 лет - 4 м
ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЕ ИНФО
Комментариев нет:
Отправить комментарий