Первый день: Разгрузочный (на грече)

Сегодня новый марафон стройности к морю:              
Итак :
ЗАВТРАК 1. Яблоко печёное (200г) с мёдом (10г) 2. Кофе (250г) со сливками (10г) и мёдом (10г)
Итого:         113ККал    1г белков    3г жиров    21г углеводов
Перекус 1. Грейпфрут (150г)
    53ККал    1г белков    0г жиров    10г углеводов
Обед 1. Гречневая каша (250г) с молоком (150г)
    253ККал    8г белков    9г жиров    37г углеводов
Перекус 1.Грейпфрут (150г)
    53ККал    1г белков    0г жиров    10г углеводов
Ужин 1.Гречневая каша (250г)
    253ККал    8г белков    9г жиров    37г углеводов
Перекус 1. Грейпфрут (150г)
53ККал    1г белков    0г жиров    10г углеводов

За весь день 1 л воды

Итого:         866ККал    23г белков    26г жиров    131г углеводов

Мои цели:
1 прожить как можно дольше 2 больше гулять 3 сбросить вес 4 Жить долго и счастливо



У Вас избыточная масса тела
Оптимальный для вас вес находится в диапазоне: ............. от 47 кг до 64 кг
Достичь оптимального для вас веса без вреда для здоровья вы сможете к 02.06.2012 года.
Чтобы достичь оптимального веса при том же уровне двигательной активности, вам надо потреблять в сутки 926 ккал.
Начните анализировать калорийность съеденного в дневнике питания.
Чтобы достичь оптимального веса без изменения режима питания, вам необходимо тратить в сутки на 1916 калорий больше.
Дневник движения позволит следить за регулярностью физических нагрузок.


Личный план тренировок Ежедневная ходьба на природе не менее 3часов
Ходьба на природе 180 мин. × Быстрая ходьба 60 мин. ×
Ходьба на природе 180 1450 ×
Быстрая ходьба 60 483 ×
Итого:    240 мин    1933 ккал

полиглот английский язык онлайн

полиглот английский язык онлайн

Правильно No thanks, I've just had something - Нет, спасибо, я только что перекусил. Так можно ответить на предложение 'Fancy a bite to eat?' (краткая разговорная форма от 'Do you fancy a bite to eat?' (Не хочешь перекусить?)). Правильно No thanks, I couldn't eat another thing - Нет, спасибо, я объелся (больше не лезет). Это подходящий ответ на вопрос 'Would you like some more?' (Хочешь еще?) Вы набрали 2/6 Правильно No thanks, I'm trying to give up - Нет, спасибо, я пытаюсь бросить. Так можно ответить на предложение 'Do you want a fag?' (Покурить не хочешь?) To give and take - уступать друг другу, идти на компромисс. Правильно You'll have to wait and see: придет время - увидишь. Правильно Ins and outs - детали, нюансы, тонкости. Правильно Now and then - временами. Правильно Sooner or later - рано или поздно. Именно это словосочетание требуется по контексту. Правильно By and large - в общем. He's very worried _________ his business just now. It's hardly making any profit at all. Правильно To be worried about smb./smth. - беспокоиться о ком-либо/чем-либо.

Специи...

Специи – в конце зимы самая полезная добавка в пищу. Например, в черном и красном перце содержится капсаицин, который слегка повышая температуру тела, ускоряет обмен веществ примерно на 8%. Ученые установили, что если перед обедом перекусить острыми закусками, в итоге съедается на 200 ккал меньше. Причина - в капсаицине, вызывающем ощущение сытости. Есть и ещe одно важное свойство: капсоицин красного перца активно стимулирует иммунитет. Поэтому его можно рекомендовать при простудах, бронхитах и прочих воспалительных заболеваниях. Черный перец благодаря капсаицину - отличное бактерицидное средство. 2-3 горошины в день нормализуют микрофлору кишечника и желудка. Таким же свойством обладает и имбирь. Он ускоряет обмен веществ, снижая вес. Корицу можно добавлять и в кофе, и в молоко. Корица улучшает кровоснабжение всех органах. Поэтому иногда ее применяют как средство против импотенции. При зубной боли разжуйте один бутон гвоздики. Боль и воспаление пройдут, а дыхание станет свежим. Так же гвоздика успокаивает нервы и давление. Настой для снижения артериального давления: 10-15 бутонов гвоздики залейте одним литром кипятка и оставьте на 3-4 часа. Настой принимают по одному стакану два раза в день. Омолаживающая приправа к мясу. Смешайте орегано, гвоздику, чеснок, паприку, молотый имбирь и черный перец. Всех ингредиентов - по полторы чайной ложки. Противопоказание – язва желудка, энтерит и колит, а также высокая температура. ИСТОЧНИК ДОБРОЕ УТРО