http://nohchalla.com/folk-menu/chechenskie-poslovicy-i-pogovorki.html
четверг, 4 июня 2015 г.
среда, 18 апреля 2012 г.
Первый день: Разгрузочный (на грече)
Сегодня новый марафон стройности к морю: 
Итак :
ЗАВТРАК 1. Яблоко печёное (200г) с мёдом (10г) 2. Кофе (250г) со сливками (10г) и мёдом (10г)
Итого: 113ККал 1г белков 3г жиров 21г углеводов
Перекус 1. Грейпфрут (150г)
53ККал 1г белков 0г жиров 10г углеводов
Обед 1. Гречневая каша (250г) с молоком (150г)
253ККал 8г белков 9г жиров 37г углеводов
Перекус 1.Грейпфрут (150г)
53ККал 1г белков 0г жиров 10г углеводов
Ужин 1.Гречневая каша (250г)
253ККал 8г белков 9г жиров 37г углеводов
Перекус 1. Грейпфрут (150г)
53ККал 1г белков 0г жиров 10г углеводов
За весь день 1 л воды
Итого: 866ККал 23г белков 26г жиров 131г углеводов
Итак :
ЗАВТРАК 1. Яблоко печёное (200г) с мёдом (10г) 2. Кофе (250г) со сливками (10г) и мёдом (10г)
Итого: 113ККал 1г белков 3г жиров 21г углеводов
Перекус 1. Грейпфрут (150г)
53ККал 1г белков 0г жиров 10г углеводов
Обед 1. Гречневая каша (250г) с молоком (150г)
253ККал 8г белков 9г жиров 37г углеводов
Перекус 1.Грейпфрут (150г)
53ККал 1г белков 0г жиров 10г углеводов
Ужин 1.Гречневая каша (250г)
253ККал 8г белков 9г жиров 37г углеводов
Перекус 1. Грейпфрут (150г)
53ККал 1г белков 0г жиров 10г углеводов
За весь день 1 л воды
Итого: 866ККал 23г белков 26г жиров 131г углеводов
Мои цели:
1 прожить как можно дольше 2 больше гулять 3 сбросить вес 4 Жить долго и счастливо
У Вас избыточная масса тела
Оптимальный для вас вес находится в диапазоне: ............. от 47 кг до 64 кг
Достичь оптимального для вас веса без вреда для здоровья вы сможете к 02.06.2012 года.
Чтобы достичь оптимального веса при том же уровне двигательной активности, вам надо потреблять в сутки 926 ккал.
Начните анализировать калорийность съеденного в дневнике питания.
Чтобы достичь оптимального веса без изменения режима питания, вам необходимо тратить в сутки на 1916 калорий больше.
Дневник движения позволит следить за регулярностью физических нагрузок.
Личный план тренировок Ежедневная ходьба на природе не менее 3часов
Ходьба на природе 180 мин. ×
Быстрая ходьба 60 мин. ×
Ходьба на природе 180 1450 ×
Быстрая ходьба 60 483 ×
Итого: 240 мин 1933 ккал
1 прожить как можно дольше 2 больше гулять 3 сбросить вес 4 Жить долго и счастливо
У Вас избыточная масса тела
Оптимальный для вас вес находится в диапазоне: ............. от 47 кг до 64 кг Достичь оптимального для вас веса без вреда для здоровья вы сможете к 02.06.2012 года.
Чтобы достичь оптимального веса при том же уровне двигательной активности, вам надо потреблять в сутки 926 ккал.
Начните анализировать калорийность съеденного в дневнике питания.
Чтобы достичь оптимального веса без изменения режима питания, вам необходимо тратить в сутки на 1916 калорий больше.
Дневник движения позволит следить за регулярностью физических нагрузок.
Личный план тренировок Ежедневная ходьба на природе не менее 3часов
Ходьба на природе 180 мин. ×
Быстрая ходьба 60 мин. ×Ходьба на природе 180 1450 ×
Быстрая ходьба 60 483 ×
Итого: 240 мин 1933 ккал
среда, 11 апреля 2012 г.
воскресенье, 8 апреля 2012 г.
Правильно
No thanks, I've just had something - Нет, спасибо, я только что перекусил. Так можно ответить на предложение 'Fancy a bite to eat?' (краткая разговорная форма от 'Do you fancy a bite to eat?' (Не хочешь перекусить?)).
Правильно
No thanks, I couldn't eat another thing - Нет, спасибо, я объелся (больше не лезет). Это подходящий ответ на вопрос 'Would you like some more?' (Хочешь еще?)
Вы набрали 2/6
Правильно
No thanks, I'm trying to give up - Нет, спасибо, я пытаюсь бросить. Так можно ответить на предложение 'Do you want a fag?' (Покурить не хочешь?)
To give and take - уступать друг другу, идти на компромисс.
Правильно
You'll have to wait and see: придет время - увидишь.
Правильно
Ins and outs - детали, нюансы, тонкости.
Правильно
Now and then - временами.
Правильно
Sooner or later - рано или поздно. Именно это словосочетание требуется по контексту.
Правильно
By and large - в общем.
He's very worried _________ his business just now. It's hardly making any profit at all.
Правильно
To be worried about smb./smth. - беспокоиться о ком-либо/чем-либо.
четверг, 22 марта 2012 г.
Специи...
Специи – в конце зимы самая полезная добавка в пищу. Например, в черном и красном перце содержится капсаицин, который слегка повышая температуру тела, ускоряет обмен веществ примерно на 8%. Ученые установили, что если перед обедом перекусить острыми закусками, в итоге съедается на 200 ккал меньше. Причина - в капсаицине, вызывающем ощущение сытости. Есть и ещe одно важное свойство: капсоицин красного перца активно стимулирует иммунитет. Поэтому его можно рекомендовать при простудах, бронхитах и прочих воспалительных заболеваниях. Черный перец благодаря капсаицину - отличное бактерицидное средство. 2-3 горошины в день нормализуют микрофлору кишечника и желудка.
Таким же свойством обладает и имбирь. Он ускоряет обмен веществ, снижая вес. Корицу можно добавлять и в кофе, и в молоко. Корица улучшает кровоснабжение всех органах. Поэтому иногда ее применяют как средство против импотенции.
При зубной боли разжуйте один бутон гвоздики. Боль и воспаление пройдут, а дыхание станет свежим. Так же гвоздика успокаивает нервы и давление. Настой для снижения артериального давления: 10-15 бутонов гвоздики залейте одним литром кипятка и оставьте на 3-4 часа. Настой принимают по одному стакану два раза в день.
Омолаживающая приправа к мясу. Смешайте орегано, гвоздику, чеснок, паприку, молотый имбирь и черный перец. Всех ингредиентов - по полторы чайной ложки. Противопоказание – язва желудка, энтерит и колит, а также высокая температура.
ИСТОЧНИК ДОБРОЕ УТРО
вторник, 20 сентября 2011 г.
Картофельная кожура против грибка на ногах
Зуд и шелушение кожи между пальцами ног – признаки грибкового заболевания. Справиться с болезнью помогут очистки картофеля. Залейте кожуру водой и варите до готовности. Затем разомните, вылейте горячий отвар в таз и опустите в него ноги, чтобы распарить. Затем натрите проблемные места картофельной гущей. Через пять минут ополосните ноги в том же тазу. Процедуру нужно делать ежедневно до полного исчезновения грибка.
ИСТОЧНИК ДОБРОЕ УТРО
суббота, 10 сентября 2011 г.
Как затормозить старение. 3 шага к победе над морщинами
Делаем 3 шага на пути к молодой коже.
Сегодня международный день косметолога и красоты.
Шаг 1: Пилинг кожи
С годами на коже нарастают слоями мертвые клетки кожи. Если их не удалять, кожа будет серой, толстой с глубокими порами. Чтобы этого не случилось, нужно проводить пилинг, так клетки будут отшелушиваться.
Сделать пилинг фруктовыми кислотами
Необязательно пользоваться грубыми скрабами, достаточно использовать любые фруктовые кислоты. Клубника, смородина – все это может быть нанесено на кожу лица.
Глубокий пилинг делать под контролем врача
Влияние сильных кислот должно осуществляться под руководством врача. Но это не просто механическое удаление. Поскольку кожа получает небольшой ожог, туда устремляются макрофаги, что стимулирует рост новых клеток кожи.
Шаг 2: Увлажнение
Если в помещении недостаточно влаги, увлажняющие кремы «вытягивают» воду из кожи, жидкость скапливается в самом креме. Потом он высыхает и отдает жидкость в сухую внешнюю среду. Получается обратный эффект.
Пользоваться увлажняющими кремами при низкой влажности воздуха
Для того чтобы такой крем подействовал, влажность воздуха в помещении должна быть не меньше 60%. Есть простое решение – приобрести увлажнитель воздуха. Тогда увлажняющий крем будет эффективен.
Шаг 3: Уколы красоты
Делать косметические уколы с гиалуроновой кислотой
Чтобы победить глубокие морщины, можно делать уколы красоты с гиалуроновой кислоты, которые заполняют вмятины на кожи, морщины. В результате введения филлеров кожа распрямляется. За 6-9 месяцев кислота абсорбируется, поэтому необходимо сделать повторную процедуру.
Доказано, что после инъекции возобновляется синтез «своего» коллагена.
четверг, 30 июня 2011 г.
зубнАЯ боль
Быстро унять зубную боль поможет сухой горчичный порошок. Залейте чайную ложку порошка теплой кипяченой водой. Перемешайте и прополощите рот. Горчица окажет болеутоляющее и отвлекающее действие, поможет обеззаразить полость больного зуба. Это средство принесет временное облегчение.
ИСТОЧНИК ДОБРОЕ УТРО
ИСТОЧНИК ДОБРОЕ УТРО
Великолепный витамин D. Зачем он нужен нашему организму
Витамины – это азбука нашего здоровья. В чем сила витамина D?
Витамин D действует на самые разные отделы нашего организма. Это жирорастворимый витамин. Вырабатывается не только в коже, но и в почках и в печени. В этих органах есть активные метаболиты этого витамина, и витамин D одновременно является и гормоном.
Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора
Как витамин он держит на должном уровне содержание кальция и фосфора в крови, активно влияет на транспорт кальция и фосфора, а также их усвоение нашими костями. Солнце является запускающим механизмом для синтеза витамина D.
Дефицит витамина D приводит к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых
К его дефициту приводят некоторые заболевания почек и печени. Когда снижается уровень кальция в крови, паращитовидные железы начинают продуцировать парад гормонов, которые дают команду в наши кости извлекать кальций, чтобы его содержание в крови снова стало нормальным.
Витамин D расширяет сосуды
Влияет на состояние сердечнососудистой системы так же, как и многие препараты, которые мы принимаем внутрь для снижения артериального давления.
Сделать анализ крови на количество витамина D
Если его мало в организме, врач назначит препараты, которые повышают уровень витамина.
Витамин D активизирует иммунитет
На иммунных клетках, которые борются с бактериями, микробами, вирусами, существуют рецепторы к витамину D. Когда вокруг появляются микроорганизмы, необходимо разбудить клетки-защитники. Этим клеткам, которые находятся в состоянии покоя, именно витамин D помогает активироваться.
Витамин D содержится в рыбе, желтке куриного яйца, молоке и молочных продуктах. Можно принимать его в безрецептурной форме, можно попросить врача выписать лекарство.
ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЕ ИНФО
Витамин D действует на самые разные отделы нашего организма. Это жирорастворимый витамин. Вырабатывается не только в коже, но и в почках и в печени. В этих органах есть активные метаболиты этого витамина, и витамин D одновременно является и гормоном.
Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора
Как витамин он держит на должном уровне содержание кальция и фосфора в крови, активно влияет на транспорт кальция и фосфора, а также их усвоение нашими костями. Солнце является запускающим механизмом для синтеза витамина D.
Дефицит витамина D приводит к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых
К его дефициту приводят некоторые заболевания почек и печени. Когда снижается уровень кальция в крови, паращитовидные железы начинают продуцировать парад гормонов, которые дают команду в наши кости извлекать кальций, чтобы его содержание в крови снова стало нормальным.
Витамин D расширяет сосуды
Влияет на состояние сердечнососудистой системы так же, как и многие препараты, которые мы принимаем внутрь для снижения артериального давления.
Сделать анализ крови на количество витамина D
Если его мало в организме, врач назначит препараты, которые повышают уровень витамина.
Витамин D активизирует иммунитет
На иммунных клетках, которые борются с бактериями, микробами, вирусами, существуют рецепторы к витамину D. Когда вокруг появляются микроорганизмы, необходимо разбудить клетки-защитники. Этим клеткам, которые находятся в состоянии покоя, именно витамин D помогает активироваться.
Витамин D содержится в рыбе, желтке куриного яйца, молоке и молочных продуктах. Можно принимать его в безрецептурной форме, можно попросить врача выписать лекарство.
ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЕ ИНФО
вторник, 28 июня 2011 г.
Инсульт
28 июня 2011 года, 07:58
Инсульт – одна из ведущих причин смертности и инвалидности в мире. Предсказать его появление невозможно, но уменьшить риск достаточно просто.
Что такое инсульт?
Это состояние, когда сгусток крови – тромб – или кровь из разорвавшегося сосуда нарушает кровоток в мозге. Недостаток кислорода и глюкозы приводит к смерти клеток мозга и нарушению двигательных функций, речи или памяти.
Каким бывает
Три четверти всех случаев заболевания – ишемический инсульт. Этим термином называют состояние, при котором тромб закупоривает сосуд и блокирует приток крови к определенной части мозга.
Обычно тромб образуется где-то в периферических сосудах тела, отрывается и по кровяному руслу достигает головного мозга. Там он застревает в мелких сосудах мозга и перекрывает кровоток в них.
Вторая разновидность инсульта – геморрагический – встречается значительно реже. Он происходит, когда в головном мозге разрывается кровеносный сосуд.
Если сосуд находится на поверхности мозга, вытекшая кровь заполняет пространство между мозгом и черепом. Это называется субарахноидальным кровотечением. А если сосуд лопается в более глубоких структурах мозга, кровь из него заполняет окружающие ткани.
Но результат обоих видов кровотечения один – нарушение притока крови к нервным клеткам и давление скопившейся крови на ткань мозга.
К чему приводит
Поражение небольшого участка головного мозга приводит к небольшим нарушениям – слабости конечностей. Нарушение кровообращения в больших областях мозга вызывает паралич и даже смерть: степень поражения зависит не только от масштабов, но и от локализации инсульта.
У многих людей, перенесших инсульт, остается частично или полностью парализованной одна сторона тела, появляются нарушения речи и контроля функций мочеиспускания и дефекации. Страдают и интеллектуальные способности – память, познавательные функции.
Симптомы инсульта
Начало инсульта обычно проходит бессимптомно. Но через несколько минут клетки мозга, лишенные питания, начинают гибнуть, и последствия инсульта становятся заметными.
Очень важно сразу распознать его симптомы, чтобы как можно быстрее вызвать бригаду скорой помощи. Ведь чем раньше начато лечение, тем лучше человек восстанавливается после инсульта.
Обычные симптомы инсульта:
— Головокружение, потеря равновесия и координации движения
— Проблемы с речью
— Онемение, слабость или паралич одной стороны тела
— Потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие
— Внезапная сильная головная боль
Как распознать инсульт
Если вам кажется, что вы видите симптомы инсульта, проведите простой тест из трех заданий. Если выполнение всех трех заданий затруднено, немедленно вызывайте бригаду скорой помощи, сразу уточнив, что речь идет о подозрении на инсульт.
1. Попросите человека широко улыбнуться, показав зубы. При инсульте улыбка теряет естественность, становится очень напряженной и похожей на оскал, либо односторонней и кривой.
Главное на портале:
Как сохранить спину прямой? Рассказывает эксперт
Премия Дарвина
Минимизируем рабочий стресс
Свободные радикалы и борьба с ними
Как не сорваться, бросив пить или курить
2. Затем попросите закрыть глаза, поднять руки и держать их в таком положении 10 секунд. При инсульте мышцы слабеют, и держать их поднятыми долго сложно. Если одна рука вообще не поднимается – это тоже верный признак инсульта.
3. Далее попросите повторить какое-нибудь предложение, например: «Сегодня с утра хорошая погода ». Для инсульта характерны нарушения речи, и больной плохо справляется с этой задачей.
Из-за чего развивается инсульт
Тромбы, вызывающие ишемические инсульты, обычно образовываются в артериях, просвет которых сужен из-за атеросклеротических бляшек. Это отложения белков, транспортирующих холестерин.
Сгустки крови могут образовываться из-за плохой работы сердца или вследствие травмы, вызывающей разрывы сосудов в конечностях, брюшной или грудной полости.
Кровоизлияния вызываются и повышением артериального давления – оно приводит к разрыву мелких сосудов в мозге.
Еще одна причина инсульта – разрыв аневризм, ненормально расширенных участков кровеносных сосудов. Но и эта проблема нередко вызывается и усугубляется повышенным давлением.
Основные факторы развития
Инсульт может поразить любого человека. Некоторые факторы риска, вроде развития аневризмы или появления тромба в результате травмы, трудно контролировать. Однако значительное количество факторов обусловлено в основном образом жизни.
К таким факторам относятся:
— Повышенное артериальное давление
— Высокий уровень холестерина
— Диабет
— Ожирение и избыточный вес
— Сердечно-сосудистые заболевания
— Курение
— Употребление наркотиков
— Употребление алкоголя
Кроме того, инсульт чаще развивается у людей старше 55 лет и тех, чьи близкие родственники уже пострадали от инсульта. В возрастном интервале от 45 до 55 лет инсульт у мужчин случается вдвое чаще, чем у женщин,
Как его предотвратить?
Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни.
Знайте и контролируйте свое артериальное давление.
Не начинайте курить и или откажитесь от курения как можно раньше.
Добавляйте в пищу как можно меньше соли и откажитесь от консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве.
Контролируйте уровень холестерина в крови.
Соблюдайте основные принципы здорового питания – ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от добавленного сахара и насыщенного животного жира.
Не употребляйте алкоголь. Риск развития инсульта наиболее высок в первые часы после принятия спиртного.
Регулярно занимайтесь спортом. Даже умеренная физическая нагрузка – прогулка или катание на велосипеде – уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.
Самое важное
Инсульт – это нарушение кровообращения в головном мозге, вызванное закупоркой или разрывом сосудов. Он приводит к параличу конечностей, нарушению речи, проблемам с памятью и инвалидности. Значительно снизить риск развития инсульта можно, соблюдая основные принципы здорового образа жизни.
источник здоровая Россия
Инсульт – одна из ведущих причин смертности и инвалидности в мире. Предсказать его появление невозможно, но уменьшить риск достаточно просто.
Что такое инсульт?
Это состояние, когда сгусток крови – тромб – или кровь из разорвавшегося сосуда нарушает кровоток в мозге. Недостаток кислорода и глюкозы приводит к смерти клеток мозга и нарушению двигательных функций, речи или памяти.
Каким бывает
Три четверти всех случаев заболевания – ишемический инсульт. Этим термином называют состояние, при котором тромб закупоривает сосуд и блокирует приток крови к определенной части мозга.
Обычно тромб образуется где-то в периферических сосудах тела, отрывается и по кровяному руслу достигает головного мозга. Там он застревает в мелких сосудах мозга и перекрывает кровоток в них.
Вторая разновидность инсульта – геморрагический – встречается значительно реже. Он происходит, когда в головном мозге разрывается кровеносный сосуд.
Если сосуд находится на поверхности мозга, вытекшая кровь заполняет пространство между мозгом и черепом. Это называется субарахноидальным кровотечением. А если сосуд лопается в более глубоких структурах мозга, кровь из него заполняет окружающие ткани.
Но результат обоих видов кровотечения один – нарушение притока крови к нервным клеткам и давление скопившейся крови на ткань мозга.
К чему приводит
Поражение небольшого участка головного мозга приводит к небольшим нарушениям – слабости конечностей. Нарушение кровообращения в больших областях мозга вызывает паралич и даже смерть: степень поражения зависит не только от масштабов, но и от локализации инсульта.
У многих людей, перенесших инсульт, остается частично или полностью парализованной одна сторона тела, появляются нарушения речи и контроля функций мочеиспускания и дефекации. Страдают и интеллектуальные способности – память, познавательные функции.
Симптомы инсульта
Начало инсульта обычно проходит бессимптомно. Но через несколько минут клетки мозга, лишенные питания, начинают гибнуть, и последствия инсульта становятся заметными.
Очень важно сразу распознать его симптомы, чтобы как можно быстрее вызвать бригаду скорой помощи. Ведь чем раньше начато лечение, тем лучше человек восстанавливается после инсульта.
Обычные симптомы инсульта:
— Головокружение, потеря равновесия и координации движения
— Проблемы с речью
— Онемение, слабость или паралич одной стороны тела
— Потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие
— Внезапная сильная головная боль
Как распознать инсульт
Если вам кажется, что вы видите симптомы инсульта, проведите простой тест из трех заданий. Если выполнение всех трех заданий затруднено, немедленно вызывайте бригаду скорой помощи, сразу уточнив, что речь идет о подозрении на инсульт.
1. Попросите человека широко улыбнуться, показав зубы. При инсульте улыбка теряет естественность, становится очень напряженной и похожей на оскал, либо односторонней и кривой.
Главное на портале:
Как сохранить спину прямой? Рассказывает эксперт
Премия Дарвина
Минимизируем рабочий стресс
Свободные радикалы и борьба с ними
Как не сорваться, бросив пить или курить
2. Затем попросите закрыть глаза, поднять руки и держать их в таком положении 10 секунд. При инсульте мышцы слабеют, и держать их поднятыми долго сложно. Если одна рука вообще не поднимается – это тоже верный признак инсульта.
3. Далее попросите повторить какое-нибудь предложение, например: «Сегодня с утра хорошая погода ». Для инсульта характерны нарушения речи, и больной плохо справляется с этой задачей.
Из-за чего развивается инсульт
Тромбы, вызывающие ишемические инсульты, обычно образовываются в артериях, просвет которых сужен из-за атеросклеротических бляшек. Это отложения белков, транспортирующих холестерин.
Сгустки крови могут образовываться из-за плохой работы сердца или вследствие травмы, вызывающей разрывы сосудов в конечностях, брюшной или грудной полости.
Кровоизлияния вызываются и повышением артериального давления – оно приводит к разрыву мелких сосудов в мозге.
Еще одна причина инсульта – разрыв аневризм, ненормально расширенных участков кровеносных сосудов. Но и эта проблема нередко вызывается и усугубляется повышенным давлением.
Основные факторы развития
Инсульт может поразить любого человека. Некоторые факторы риска, вроде развития аневризмы или появления тромба в результате травмы, трудно контролировать. Однако значительное количество факторов обусловлено в основном образом жизни.
К таким факторам относятся:
— Повышенное артериальное давление
— Высокий уровень холестерина
— Диабет
— Ожирение и избыточный вес
— Сердечно-сосудистые заболевания
— Курение
— Употребление наркотиков
— Употребление алкоголя
Кроме того, инсульт чаще развивается у людей старше 55 лет и тех, чьи близкие родственники уже пострадали от инсульта. В возрастном интервале от 45 до 55 лет инсульт у мужчин случается вдвое чаще, чем у женщин,
Как его предотвратить?
Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни.
Знайте и контролируйте свое артериальное давление.
Не начинайте курить и или откажитесь от курения как можно раньше.
Добавляйте в пищу как можно меньше соли и откажитесь от консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве.
Контролируйте уровень холестерина в крови.
Соблюдайте основные принципы здорового питания – ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от добавленного сахара и насыщенного животного жира.
Не употребляйте алкоголь. Риск развития инсульта наиболее высок в первые часы после принятия спиртного.
Регулярно занимайтесь спортом. Даже умеренная физическая нагрузка – прогулка или катание на велосипеде – уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.
Самое важное
Инсульт – это нарушение кровообращения в головном мозге, вызванное закупоркой или разрывом сосудов. Он приводит к параличу конечностей, нарушению речи, проблемам с памятью и инвалидности. Значительно снизить риск развития инсульта можно, соблюдая основные принципы здорового образа жизни.
источник здоровая Россия
среда, 22 июня 2011 г.
Цинк. С чем его едят
Элементарные вещи. Зачем нашему организму цинк?
Микродозы этого элемента оказывают колоссальное влияние на нашу жизнь.
Цинк способствует обновлению клеток кожи
Цинк – обязательный участник синтеза ДНК – элемента, без которого невозможно строительство организма.
Какие продукты богаты цинком?
Тыквенные семечки богаты цинком
Кожа с возрастом старится и не обновляется. С потреблением тыквенных семечек, в которых содержится цинк, ДНК вновь формируется ДНК, и клетки нашей кожи обновляются.
Суточная доза цинка – 145 г тыквенных семечек.
В устрицах содержится много цинка
Устрицы содержат больше всего цинка среди всех известных продуктов питания
Цинк предупреждает развитие аденомы простаты
Клетки предстательной железы интенсивно обновляются именно с помощью цинка. Если его недостаточно – происходит рост доброкачественной опухоли, аденомы предстательной железы.
Суточная доза цинка – 6 устриц.
Цинк обеспечивает подвижность сперматозоидов
Львиная доля цинка в организме мужчины находится в секрете предстательной железы. Цинк принимает участие в строительстве подвижной части сперматозоида. Другими словами, благодаря этому элементу происходит процесс зачатия. При поступлении в организм цинка секрет предстательной железы становится жидким, и у сперматозоида появляется хвост, что делает его подвижным.
Суточная доза – 125 г телячьей печени.
ИСТОЧНИК ЖИТЬ ЗДОРОВО
Микродозы этого элемента оказывают колоссальное влияние на нашу жизнь.
Цинк способствует обновлению клеток кожи
Цинк – обязательный участник синтеза ДНК – элемента, без которого невозможно строительство организма.
Какие продукты богаты цинком?
Тыквенные семечки богаты цинком
Кожа с возрастом старится и не обновляется. С потреблением тыквенных семечек, в которых содержится цинк, ДНК вновь формируется ДНК, и клетки нашей кожи обновляются.
Суточная доза цинка – 145 г тыквенных семечек.
В устрицах содержится много цинка
Устрицы содержат больше всего цинка среди всех известных продуктов питания
Цинк предупреждает развитие аденомы простаты
Клетки предстательной железы интенсивно обновляются именно с помощью цинка. Если его недостаточно – происходит рост доброкачественной опухоли, аденомы предстательной железы.
Суточная доза цинка – 6 устриц.
Цинк обеспечивает подвижность сперматозоидов
Львиная доля цинка в организме мужчины находится в секрете предстательной железы. Цинк принимает участие в строительстве подвижной части сперматозоида. Другими словами, благодаря этому элементу происходит процесс зачатия. При поступлении в организм цинка секрет предстательной железы становится жидким, и у сперматозоида появляется хвост, что делает его подвижным.
Суточная доза – 125 г телячьей печени.
ИСТОЧНИК ЖИТЬ ЗДОРОВО
вторник, 21 июня 2011 г.
Свободные радикалы
Реклама продуктов пищевой и косметической промышленности иногда говорит о том, что они борются со свободными радикалами. Говорит она и о том, что свободные радикалы – источник многих проблем и болезней.
Что же такое свободные радикалы, способны они нанести реальный вред, и можно ли с ними бороться?
Что такое свободные радикалы?
Атомы в молекулах соединены химическими связями. Каждая связь представляет собой пару электронов. Если по какой-то причине такая связь рвется, у каждого атома остается одиночный электрон. Получившаяся частица – молекула, один из атомов которой имеет неспаренный электрон — и называется свободным радикалом.
Как сохранить антиоксиданты
Больше всего антиоксидантов содержится в свежих яблоках и помидорах, брокколи и шпинате, тыкве и моркови – и другой растительной пище. Однако овощи часто подвергаются термообработке, которая их разрушает. Узнайте, как сохранить антиоксиданты в овощах.
Свободные радикалы очень активны и стремятся вернуть потерянный электрон любой ценой. Чаще всего они разрывают связь в какой-нибудь другой молекуле, присоединив себе один электрон из пары. Так образуется новый свободный радикал, который тоже стремится вернуть себе электрон. Череда превращений называется цепной реакцией.
Самый распространенный процесс, идущий по подобному пути – это бурное окисление, которые мы знаем как горение. В свое время за открытие свободнорадикального механизма горения и теорию цепных реакций наш соотечественник Николай Семенов получил единственную на СССР и Россию Нобелевскую премию по химии.
Свободные радикалы в организме человека
Процессы с участием свободных радикалов идут и в организме человека. Свободные радикалы возникают как в ходе биохимических реакций, так и попадают в него извне – например, содержатся в табачном дыме и выхлопных газах. Образующийся во время грозы озон тоже легко образует радикалы при взаимодействии с любыми веществами.
В организме радикалы выполняют многие важные функции — служат для передачи информации внутри клеток, иммунная система использует их для борьбы с болезнетворными микроорганизмами, участвуют они и в свертывании крови.
Однако, если баланс свободнорадикальных реакций в организме нарушен, радикалы начинают повреждать клетки. Возникает так называемый оксидативный стресс.
Пока вызванные свободными радикалами разрушения небольшие, клетки способны вернуться в исходное состояние. Но при более сильном стрессе наступает клеточная смерть.
Считается, что оксидативный стресс принимает более или менее активное участие в возникновении многих заболеваний – атеросклероза, болезни Альцгеймера, диабета, катаракты и даже рака. Всего в списке уже около 50 заболеваний.
Главное на портале:
Витамин Н - для кожи и волос
Как выбрать физкультуру для пенсионера
Как избавиться от угревой сыпи
Учим ребенка есть суп
Как погубить мозг подростка
Влияют свободные радикалы и на продолжительность жизни. В конце 1950-х годов появилась теория, утверждавшая, что свободные радикалы повреждают ДНК клеток, а накопление этих повреждений и приводит к старению. Сейчас свободнорадикальная теория старения по прежнему в силе: считается установленным, что определенный вклад свободные радикалы в старение вносят.
Роль антиоксидантов
Вещества, помогающие бороться со свободными радикалами, называются антиоксидантами.
Как они работают? Это органические соединения сложной структуры. Они легко взаимодействуют со свободными радикалами, в результате чего образуется новый радикал, но гораздо более устойчивый и не вступающий в реакции. Цепная реакция обрывается.
Антиоксиданты давно применяются в промышленности. Главная область их применения – топливная промышленность (антиоксиданты мешают осмолению при хранении топлива и смазочных материалов) и пищевая. Здесь антиоксиданты – целый класс пищевых добавок, которые предотвращают прогоркание жиров при хранении, разрушение витаминов и другие процессы, связанные с окислением.
Когда биологи сформулировали свободнорадикальную теорию старения, появилась надежда, что употребление антиоксидантов отодвинет старость, но исследования пока что это не подтвердили.
Питание против свободных радикалов
И все же антиоксиданты полезны – если не со старением, то с оксидативным стрессом и его последствиями в виде заболеваний они помогают бороться. Получить антиоксиданты несложно: с пищей.
Антиоксиданты иногда представляют собой натуральные витамины, содержащиеся в растительной пище. К примеру, витамин С, витамин А и витамин Е, биофлавоноиды.
Много антиоксидантов в зеленом чае, несколько меньше – в черном. Очень многие фрукты, овощи и ягоды – источники этих ценных веществ.
Потребность в суточной норме антиоксидантов удовлетворяется совсем небольшой порцией фруктов или овощей. К примеру, достаточно одной большой айвы, грозди черного винограда или 100 граммов черники.
Самое важное
Свободные радикалы – это очень реакционноспособные обломки молекул. В биохимических процессах они играют заметную роль, но при неправильной работе приближают старение и заболевания. Антиоксиданты способны бороться со свободными радикалами, и если старость они не отсрочат, то возникновение оксидативного стресса могут предотвратить.
ИСТОЧНИК ЗДОРОВАЯ РОССИЯ
Что же такое свободные радикалы, способны они нанести реальный вред, и можно ли с ними бороться?
Что такое свободные радикалы?
Атомы в молекулах соединены химическими связями. Каждая связь представляет собой пару электронов. Если по какой-то причине такая связь рвется, у каждого атома остается одиночный электрон. Получившаяся частица – молекула, один из атомов которой имеет неспаренный электрон — и называется свободным радикалом.
Как сохранить антиоксиданты
Больше всего антиоксидантов содержится в свежих яблоках и помидорах, брокколи и шпинате, тыкве и моркови – и другой растительной пище. Однако овощи часто подвергаются термообработке, которая их разрушает. Узнайте, как сохранить антиоксиданты в овощах.
Свободные радикалы очень активны и стремятся вернуть потерянный электрон любой ценой. Чаще всего они разрывают связь в какой-нибудь другой молекуле, присоединив себе один электрон из пары. Так образуется новый свободный радикал, который тоже стремится вернуть себе электрон. Череда превращений называется цепной реакцией.
Самый распространенный процесс, идущий по подобному пути – это бурное окисление, которые мы знаем как горение. В свое время за открытие свободнорадикального механизма горения и теорию цепных реакций наш соотечественник Николай Семенов получил единственную на СССР и Россию Нобелевскую премию по химии.
Свободные радикалы в организме человека
Процессы с участием свободных радикалов идут и в организме человека. Свободные радикалы возникают как в ходе биохимических реакций, так и попадают в него извне – например, содержатся в табачном дыме и выхлопных газах. Образующийся во время грозы озон тоже легко образует радикалы при взаимодействии с любыми веществами.
В организме радикалы выполняют многие важные функции — служат для передачи информации внутри клеток, иммунная система использует их для борьбы с болезнетворными микроорганизмами, участвуют они и в свертывании крови.
Однако, если баланс свободнорадикальных реакций в организме нарушен, радикалы начинают повреждать клетки. Возникает так называемый оксидативный стресс.
Пока вызванные свободными радикалами разрушения небольшие, клетки способны вернуться в исходное состояние. Но при более сильном стрессе наступает клеточная смерть.
Считается, что оксидативный стресс принимает более или менее активное участие в возникновении многих заболеваний – атеросклероза, болезни Альцгеймера, диабета, катаракты и даже рака. Всего в списке уже около 50 заболеваний.
Главное на портале:
Витамин Н - для кожи и волос
Как выбрать физкультуру для пенсионера
Как избавиться от угревой сыпи
Учим ребенка есть суп
Как погубить мозг подростка
Влияют свободные радикалы и на продолжительность жизни. В конце 1950-х годов появилась теория, утверждавшая, что свободные радикалы повреждают ДНК клеток, а накопление этих повреждений и приводит к старению. Сейчас свободнорадикальная теория старения по прежнему в силе: считается установленным, что определенный вклад свободные радикалы в старение вносят.
Роль антиоксидантов
Вещества, помогающие бороться со свободными радикалами, называются антиоксидантами.
Как они работают? Это органические соединения сложной структуры. Они легко взаимодействуют со свободными радикалами, в результате чего образуется новый радикал, но гораздо более устойчивый и не вступающий в реакции. Цепная реакция обрывается.
Антиоксиданты давно применяются в промышленности. Главная область их применения – топливная промышленность (антиоксиданты мешают осмолению при хранении топлива и смазочных материалов) и пищевая. Здесь антиоксиданты – целый класс пищевых добавок, которые предотвращают прогоркание жиров при хранении, разрушение витаминов и другие процессы, связанные с окислением.
Когда биологи сформулировали свободнорадикальную теорию старения, появилась надежда, что употребление антиоксидантов отодвинет старость, но исследования пока что это не подтвердили.
Питание против свободных радикалов
И все же антиоксиданты полезны – если не со старением, то с оксидативным стрессом и его последствиями в виде заболеваний они помогают бороться. Получить антиоксиданты несложно: с пищей.
Антиоксиданты иногда представляют собой натуральные витамины, содержащиеся в растительной пище. К примеру, витамин С, витамин А и витамин Е, биофлавоноиды.
Много антиоксидантов в зеленом чае, несколько меньше – в черном. Очень многие фрукты, овощи и ягоды – источники этих ценных веществ.
Потребность в суточной норме антиоксидантов удовлетворяется совсем небольшой порцией фруктов или овощей. К примеру, достаточно одной большой айвы, грозди черного винограда или 100 граммов черники.
Самое важное
Свободные радикалы – это очень реакционноспособные обломки молекул. В биохимических процессах они играют заметную роль, но при неправильной работе приближают старение и заболевания. Антиоксиданты способны бороться со свободными радикалами, и если старость они не отсрочат, то возникновение оксидативного стресса могут предотвратить.
ИСТОЧНИК ЗДОРОВАЯ РОССИЯ
понедельник, 20 июня 2011 г.
Биохимический анализ крови
Биохимический анализ крови
Биохимический анализ - это зеркало работы нашего организма. Если происходит какой-то сбой, показатели сразу меняются. И по ним можно определить, где прячется болезнь.
Наша таблица может помочь Вам понять, что написано в Вашем анализе крови, но проконсультировать Вас может только врач. Помните об этом!
ОБЩИЙ БЕЛОК
Концентрация всех белков в организме, которые участвуют во всех биохимических реакциях, например, как катализаторы, транспортеры и другие виды белков.
НОРМА: от 62 до 83 г на литр
ПОНИЖЕНИЕ возможно при панкреатите, заболеваниях печени, кишечника, онкологических заболеваниях.
ПОВЫШЕНИЕ возможно при острых и хронических инфекционных заболеваниях, ревматизме, онкологических заболеваниях.
МОЧЕВИНА
Основной продукт распада белков, вырабатывается печенью.
НОРМА: 2,5-8,3 ммоль/л
ПОНИЖЕНИЕ возможно при гепатите, циррозе, хроническом панкреатите, паразитарных заболеваниях кишечника.
ПОВЫШЕНИЕ возможно при почечном инфаркте, сердечной недостаточности, пиелонефрите, лейкозе, злокачественной опухоли, остром инфаркте миокарда.
КРЕАТИНИН
Конечный продукт обмена белков, образуется в печени и затем выделяется в кровь, участвует в энергетическом обмене мышечной и других тканей.
НОРМА: 53-115 мкмоль/л
ПОНИЖЕНИЕ возможно при голодании, вегетарианской диете, снижении мышечной массы.
ПОВЫШЕНИЕ возможно при почечной недостаточности, преобладании мясной пищи в рационе.
БИЛИРУБИН ОБЩИЙ
Продукт распада гемоглобина, показывает, как работает печень и желудочно-кишечный тракт человека.
НОРМА: 3,4 — 17,1 мкмоль/л
СИЛЬНОЕ ПОНИЖЕНИЕ возможно при тяжелом поражении печени, неполноценном питании.
ПОВЫШЕНИЕ возможно при вирусных гепатитах, механической желтухе.
АЛТ
Аланинаминотрансфераза — фермент печени, участвующий в обмене аминокислот, содержится в печени, почках, в сердечной мышце, скелетной мускулатуре.
НОРМА: 31-41 единиц на литр
ПОНИЖЕНИЕ возможно при некротических процессах в печени, циррозе, дефиците витамина В6.
ПОВЫШЕНИЕ возможно при вирусных гепатитах. циррозе печени, хроническом алкоголизме, раке печени, сердечной недостаточности, панкреатите, инфаркте миокарда.
АСТА аспартатаминотрансфераза — клеточный фермент, участвующий в обмене аминокислот, содержится в тканях сердца, печени, почек, нервной ткани, скелетной мускулатуры.
НОРМА: 31-41 единиц на литр
ПОНИЖЕНИЕ возможно при тяжелых заболеваниях печени, при дефиците витамина В6.
ПОВЫШЕНИЕ возможно при инфаркте миокарда, гепатите, стенокардии, остром панкреатите, раке печени.
ГГТ
Гамма глутамилтранспептидаза (гамма ГТ) — фермент, участвующих в обмене аминокислот.
НОРМА: 31-49 единиц на литр
ПОНИЖЕНИЕ – не имеет значения.
ПОВЫШЕНИЕ возможно при вирусном гепатите, алкоголизме, раке поджелудочной железы, простаты или печени, остром и хроническом панкреатите.
ПАНКРЕАТИЧЕСКАЯ АМИЛАЗА
Фермент, участвующий в расщеплении крахмала и других углеводов.
НОРМА: 0-50 единиц на литр
ПОВЫШЕНИЕ возможно при панкреатите, воспалении поджелудочной железы из-за закупорки протока поджелудочной железы кистой, опухолью, камнем.
ХОЛЕСТЕРИН
Важнейший компонент жирового обмена, имеющий прямое отношение к развитию атеросклероза.
НОРМА: 3,0—6,0 ммоль/л
ПОНИЖЕНИЕ возможно при увеличении продукции гормонов щитовидной железы. Также при истощении, острых инфекционных заболеваниях, туберкулезе, остром панкреатите и заболеваниях печени, хронической сердечной недостаточности и анемии.
ПОВЫШЕНИЕ - хронические заболевания почек, диабет, менингит, алкоголизм и понижение функций поджелудочной и щитовидной желез.
ГЛЮКОЗА
Основной показатель углеводного обмена.
НОРМА: 3,50-5,80 ммоль/л
ПОНИЖЕНИЕ – заболевания поджелудочной железы, печени, рак надпочечников, рак желудка, отравления мышьяком, алкоголем или передозировка некоторых медицинских препаратов.
ПОВЫШЕНИЕ возможно при сахарном диабете, панкреатите, опухоли поджелудочной железы, кровоизлиянии в мозг, инфаркте миокарда. Сильные эмоции, стресс и курение, неправильное питание.
Биохимический анализ - это зеркало работы нашего организма. Если происходит какой-то сбой, показатели сразу меняются. И по ним можно определить, где прячется болезнь.
Наша таблица может помочь Вам понять, что написано в Вашем анализе крови, но проконсультировать Вас может только врач. Помните об этом!
ОБЩИЙ БЕЛОК
Концентрация всех белков в организме, которые участвуют во всех биохимических реакциях, например, как катализаторы, транспортеры и другие виды белков.
НОРМА: от 62 до 83 г на литр
ПОНИЖЕНИЕ возможно при панкреатите, заболеваниях печени, кишечника, онкологических заболеваниях.
ПОВЫШЕНИЕ возможно при острых и хронических инфекционных заболеваниях, ревматизме, онкологических заболеваниях.
МОЧЕВИНА
Основной продукт распада белков, вырабатывается печенью.
НОРМА: 2,5-8,3 ммоль/л
ПОНИЖЕНИЕ возможно при гепатите, циррозе, хроническом панкреатите, паразитарных заболеваниях кишечника.
ПОВЫШЕНИЕ возможно при почечном инфаркте, сердечной недостаточности, пиелонефрите, лейкозе, злокачественной опухоли, остром инфаркте миокарда.
КРЕАТИНИН
Конечный продукт обмена белков, образуется в печени и затем выделяется в кровь, участвует в энергетическом обмене мышечной и других тканей.
НОРМА: 53-115 мкмоль/л
ПОНИЖЕНИЕ возможно при голодании, вегетарианской диете, снижении мышечной массы.
ПОВЫШЕНИЕ возможно при почечной недостаточности, преобладании мясной пищи в рационе.
БИЛИРУБИН ОБЩИЙ
Продукт распада гемоглобина, показывает, как работает печень и желудочно-кишечный тракт человека.
НОРМА: 3,4 — 17,1 мкмоль/л
СИЛЬНОЕ ПОНИЖЕНИЕ возможно при тяжелом поражении печени, неполноценном питании.
ПОВЫШЕНИЕ возможно при вирусных гепатитах, механической желтухе.
АЛТ
Аланинаминотрансфераза — фермент печени, участвующий в обмене аминокислот, содержится в печени, почках, в сердечной мышце, скелетной мускулатуре.
НОРМА: 31-41 единиц на литр
ПОНИЖЕНИЕ возможно при некротических процессах в печени, циррозе, дефиците витамина В6.
ПОВЫШЕНИЕ возможно при вирусных гепатитах. циррозе печени, хроническом алкоголизме, раке печени, сердечной недостаточности, панкреатите, инфаркте миокарда.
АСТА аспартатаминотрансфераза — клеточный фермент, участвующий в обмене аминокислот, содержится в тканях сердца, печени, почек, нервной ткани, скелетной мускулатуры.
НОРМА: 31-41 единиц на литр
ПОНИЖЕНИЕ возможно при тяжелых заболеваниях печени, при дефиците витамина В6.
ПОВЫШЕНИЕ возможно при инфаркте миокарда, гепатите, стенокардии, остром панкреатите, раке печени.
ГГТ
Гамма глутамилтранспептидаза (гамма ГТ) — фермент, участвующих в обмене аминокислот.
НОРМА: 31-49 единиц на литр
ПОНИЖЕНИЕ – не имеет значения.
ПОВЫШЕНИЕ возможно при вирусном гепатите, алкоголизме, раке поджелудочной железы, простаты или печени, остром и хроническом панкреатите.
ПАНКРЕАТИЧЕСКАЯ АМИЛАЗА
Фермент, участвующий в расщеплении крахмала и других углеводов.
НОРМА: 0-50 единиц на литр
ПОВЫШЕНИЕ возможно при панкреатите, воспалении поджелудочной железы из-за закупорки протока поджелудочной железы кистой, опухолью, камнем.
ХОЛЕСТЕРИН
Важнейший компонент жирового обмена, имеющий прямое отношение к развитию атеросклероза.
НОРМА: 3,0—6,0 ммоль/л
ПОНИЖЕНИЕ возможно при увеличении продукции гормонов щитовидной железы. Также при истощении, острых инфекционных заболеваниях, туберкулезе, остром панкреатите и заболеваниях печени, хронической сердечной недостаточности и анемии.
ПОВЫШЕНИЕ - хронические заболевания почек, диабет, менингит, алкоголизм и понижение функций поджелудочной и щитовидной желез.
ГЛЮКОЗА
Основной показатель углеводного обмена.
НОРМА: 3,50-5,80 ммоль/л
ПОНИЖЕНИЕ – заболевания поджелудочной железы, печени, рак надпочечников, рак желудка, отравления мышьяком, алкоголем или передозировка некоторых медицинских препаратов.
ПОВЫШЕНИЕ возможно при сахарном диабете, панкреатите, опухоли поджелудочной железы, кровоизлиянии в мозг, инфаркте миокарда. Сильные эмоции, стресс и курение, неправильное питание.
воскресенье, 19 июня 2011 г.
Спальня. Как правильно уснуть, чтобы проснуться отдохнувшим
Хорошо заснешь – хорошо проснешься. Как правильно засыпать, чтобы проснуться бодрым и здоровым.
Если вы страдаете хроническими болезнями сердечно-сосудистой системы, перед сном принимайте лекарства.
Принимать лекарства для снижения артериального давления на ночь
Помните, что ранние утренние часы, от 5 до 7 утра, – время всех сосудистых катастроф. Зачастую в инструкции к препарату указано, как долго он действует. Посоветуйтесь с врачом, как перекрыть это опасное время.
Статины принимать на ночь
Принимать статины – лекарства, снижающие уровень холестерина – нужно именно на ночь, потому что холестерин вырабатывается в нашем организме ночью. Это поможет снизить образование атеросклеротических бляшек.
Гигиена полости рта тоже очень важна перед сном. Ведь рот – место для размножения бактерий. А слюна, смывающая все микробы, ночью не вырабатывается.
Перед сном почистить зубы и прополоскать рот
Так состояние вашей носоглотки улучшится, и уменьшится бактериальная нагрузка на весь организм в целом.
Если зимой или осенью вам не хватает яркого солнечного света, то это сказывается на нашем настроении. Такое явление называется сезонной депрессией, которая сопровождается не только хандрой, но и нарушениями сна.
Проводить на солнце не менее 20 минут в день
Воздействие яркого белого света способствует нормализации биохимических процессов в мозге, в частности выработке мелатонина – гормона сна. Человек становится более активен днем, хорошо спит ночью и легко просыпается с утра.
Перед сном слушать спокойную музыку
Если перед сном мы правильно расслабляемся, то засыпаем быстрее. Спокойная, мягкая медленная музыка этому только способствует.
ИСТОЧНИК ЖИТЬ ЗДОРОВО
Хорошо заснешь – хорошо проснешься. Как правильно засыпать, чтобы проснуться бодрым и здоровым.
Если вы страдаете хроническими болезнями сердечно-сосудистой системы, перед сном принимайте лекарства.
Принимать лекарства для снижения артериального давления на ночь
Помните, что ранние утренние часы, от 5 до 7 утра, – время всех сосудистых катастроф. Зачастую в инструкции к препарату указано, как долго он действует. Посоветуйтесь с врачом, как перекрыть это опасное время.
Статины принимать на ночь
Принимать статины – лекарства, снижающие уровень холестерина – нужно именно на ночь, потому что холестерин вырабатывается в нашем организме ночью. Это поможет снизить образование атеросклеротических бляшек.
Гигиена полости рта тоже очень важна перед сном. Ведь рот – место для размножения бактерий. А слюна, смывающая все микробы, ночью не вырабатывается.
Перед сном почистить зубы и прополоскать рот
Так состояние вашей носоглотки улучшится, и уменьшится бактериальная нагрузка на весь организм в целом.
Если зимой или осенью вам не хватает яркого солнечного света, то это сказывается на нашем настроении. Такое явление называется сезонной депрессией, которая сопровождается не только хандрой, но и нарушениями сна.
Проводить на солнце не менее 20 минут в день
Воздействие яркого белого света способствует нормализации биохимических процессов в мозге, в частности выработке мелатонина – гормона сна. Человек становится более активен днем, хорошо спит ночью и легко просыпается с утра.
Перед сном слушать спокойную музыку
Если перед сном мы правильно расслабляемся, то засыпаем быстрее. Спокойная, мягкая медленная музыка этому только способствует.
ИСТОЧНИК ЖИТЬ ЗДОРОВО
среда, 15 июня 2011 г.
ПРО СУСТАВЫ...
Елена Малышева
Дмитрий Шубин
Основные угрозы для наших суставов
1. Тяжести, которые мы носим «по доброй воле» или по необходимости
Подъем тяжестей разрушает суставы
Коленный сустав чаще всего страдает от нагрузок – на него приходится весь вес нашего тела. С возрастом хрящевые прослойки – мениски – становятся хрупкими, и от поднятия тяжестей наши колени начинают болеть.
Избыточный вес разрушает суставы
У большинства людей с возрастом увеличивается вес, и это отражается на здоровье суставов. Мало того что мениски, которые защищают суставы, с возрастом становятся хрупкими, они еще несут на себе наш лишний вес. А он уничтожает хрящевые прослойки суставов. Вот почему зачастую подъем тяжестей – это мы сами.
Как решить проблему?
Избавиться от лишнего веса
Поднимать тяжести, прижимая к груди
Не переносить центр тяжести далеко от себя, а, наоборот, прижать груз к себе, присесть и силой ног подняться – вот правило подъема тяжестей. При этом не стоит забывать держать спину прямо!
2. Вертикальные нагрузки
Многие считают, что длительные пробежки помогают быть здоровым. Но в беге есть фаза полета, после которой вы приземляетесь на ноги. К вашему весу присоединяется сила тяжести, и всеэто бьет по суставам.
Прыжки разрушают хрящи в суставах
От прыжков страдают не только суставы ног. Огромная нагрузка приходится на суставы позвоночника и межпозвонковые диски.
Бег и прыжки – причина межпозвоночной грыжи
В силу прямохождения человек несет колоссальную нагрузку на суставы, а прыжки и бег усугубляют эту проблему в разы. Толщина межпозвонковых дисков уменьшается, и появляется риск развития межпозвонковых грыж и спондилеза – разрастания позвонков.
Не пытайтесь похудеть с помощью бега!
Заниматься бегом на тренажере-элипсоиде
Такой прибор исключает удары суставов, которые происходят при прыжке. А сжигание калорий при этом происходит с колоссальной скоростью.
Занимайтесь плаванием. Этот вид спорта нагружает мышцы, тренирует сердце и легкие, но при этом не наносит вреда суставам. Только плавать нужно 40 минут без остановки.
3. «Порочные» движения для суставов
Это движения с фиксированной голенью. Стопа при этом неподвижна, а бедро совершает движение: либо вперед, либо скручивающее движение. В этот момент происходят и разрывы связок, и травмы менисков.
Останавливаться «с разбега»
При этом бедро двигается относительно сустава.
Включить в рацион питания молоко
Молоко – источник кальция – обеспечивает крепость наших костей, которые напрямую связаны с суставами.
Продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты
Эти незаменимые жирные кислоты принимают участие в формировании хрящей-амортизаторов. Ешьте больше рыбы!
Использовать резиновый мяч вместо стула для отдыха
Поза, в которой мы сидим, определяет здоровье ваших суставов. Замените стул на резиновый мяч. Это позволит держать осанку и укреплять мышцы
ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЕ ИНФО
вторник, 14 июня 2011 г.
Омега-3 жирные кислоты. С чем их едят?
Для чего нужны Омега-3 жирные кислоты, в каких продуктах они содержатся?
Льняное масло
Этот продукт содержит Омега-3 жирные кислоты, которые участвуют в формировании оболочки нервных волокон.
Нервные волокна состоят из нейронов, покрытых специальной оболочкой – миелином. В состав миелина входят жирные кислоты, которые изолируют каждое нервное волокно и способствуют проведению по нему нервного импульса.
С возрастом миелиновая оболочка истончается, рвется. Поэтому в питании людей, которые хотят сохранить память на всю жизнь, должно присутствовать льняное масло, содержащее Омега-3 жирные кислоты.
Льняное мало содержит Омега-3 жирные кислоты
Грецкие орехи
Этот продукт богат Омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению уровеня холестерина в крови.
Грецкие орехи содержат Омега-3 жирные кислоты
Лосось
Содержащиеся в лососе Омега-3 жирные кислоты помогают сохранить молодость и здоровье кожи.
Лосось содержит Омега-3 жирные кислоты
В норме наша кожа покрыта особой водно-жировой эмульсией. Она образует пленку, которая защищает кожу от вредных воздействий. Если в организме дефицит жирных кислот, то пленка повреждается и уже не может защищать кожу. Омега-3 жирные кислоты способствуют образованию водно-жировой эмульсии.
Суточная доза Омега-3 жирных кислот составляет 85 мг. Она содержится в 100-110 г лосося, а также в 1 ст. ложке льняного масла. Кроме того, суточную дозу Омега-3 жирных кислот можно получить, съев 5-6 грецких орехов.
В столовой ложке льняного масла содержится суточная доза Омега-3 жирных кислот
ИСТОЧНИК ЖИТЬ ЗДОРОВО
Для чего нужны Омега-3 жирные кислоты, в каких продуктах они содержатся?
Льняное масло
Этот продукт содержит Омега-3 жирные кислоты, которые участвуют в формировании оболочки нервных волокон.
Нервные волокна состоят из нейронов, покрытых специальной оболочкой – миелином. В состав миелина входят жирные кислоты, которые изолируют каждое нервное волокно и способствуют проведению по нему нервного импульса.
С возрастом миелиновая оболочка истончается, рвется. Поэтому в питании людей, которые хотят сохранить память на всю жизнь, должно присутствовать льняное масло, содержащее Омега-3 жирные кислоты.
Льняное мало содержит Омега-3 жирные кислоты
Грецкие орехи
Этот продукт богат Омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению уровеня холестерина в крови.
Грецкие орехи содержат Омега-3 жирные кислоты
Лосось
Содержащиеся в лососе Омега-3 жирные кислоты помогают сохранить молодость и здоровье кожи.
Лосось содержит Омега-3 жирные кислоты
В норме наша кожа покрыта особой водно-жировой эмульсией. Она образует пленку, которая защищает кожу от вредных воздействий. Если в организме дефицит жирных кислот, то пленка повреждается и уже не может защищать кожу. Омега-3 жирные кислоты способствуют образованию водно-жировой эмульсии.
Суточная доза Омега-3 жирных кислот составляет 85 мг. Она содержится в 100-110 г лосося, а также в 1 ст. ложке льняного масла. Кроме того, суточную дозу Омега-3 жирных кислот можно получить, съев 5-6 грецких орехов.
В столовой ложке льняного масла содержится суточная доза Омега-3 жирных кислот
ИСТОЧНИК ЖИТЬ ЗДОРОВО
понедельник, 13 июня 2011 г.
ПРО КРАПИВУ... ЗА И ПРОТИВ...
Крапиву нельзя употреблять людям, принимающим антикоагулянты
Крапива богата витамином К, который способствует свертываемости крови, поэтому ее нельзя употреблять беременным и людям, принимающим препараты, разжижающие кровь
Не лечитесь с помощью настоев и отваров из крапивы – неизвестно, какой побочный эффект они могут вызвать! С осторожностью используйте крапиву в питании – не употребляйте больше 20 листочков в день.
Крапива содержит витамины А и С
Крапива – источник витаминов-антиоксидантов А и С. Витамина С в ней в два раза больше, чем в черной смородине, а 20 свежих листочков крапивы содержат суточную дозу витамина А.
Крапива богата витамином К, который способствует свертываемости крови
Крапиву нельзя употреблять беременным женщинам и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и принимающим антикоагулянты – препараты, разжижающие кровь.
В сельдерее витамина К содержится в 12,5 раз меньше, чем в крапиве!
Собирать крапиву можно только в экологически чистом месте
Крапива накапливает в себе токсические вещества, поэтому собирать ее следует в глухом и экологически чистом лесу.
Крапиву собирать нужно только в перчатках. На листьях и стеблях крапивы есть острые ворсинки с мешочками, заполненными кислотой. И если собирать ее голыми руками, кончики ворсинок проколют кожу, из мешочка выльется кислота и вызовет зуд и жжение. В принципе, в этом нет ничего опасного, но если вы хотите побыстрее избавиться от зуда и жжения – примите антигистаминный препарат.
Отправляясь за крапивой, не забудьте взять ножницы или секатор.
Как хранить
Крапиву можно высушить, положить в бумажный или тканевый мешочек и хранить в темном месте.
Свежую крапиву нужно ошпарить кипятком, высушить в бумажном полотенце, положить в вакуумный контейнер и держать в холодильнике в течение 2-3 дней.
Как употреблять
Рецепт салата из крапивы
1. 200 граммов крапивы ошпарьте кипятком и порежьте.
2. Порежьте огурец, помидор, 100 граммов клубники; смешайте с крапивой.
3. Сбрызните лимонным соком.
ИСТОЧНИК ЖИТЬ ЗДОРОВО
Крапива богата витамином К, который способствует свертываемости крови, поэтому ее нельзя употреблять беременным и людям, принимающим препараты, разжижающие кровь
Не лечитесь с помощью настоев и отваров из крапивы – неизвестно, какой побочный эффект они могут вызвать! С осторожностью используйте крапиву в питании – не употребляйте больше 20 листочков в день.
Крапива содержит витамины А и С
Крапива – источник витаминов-антиоксидантов А и С. Витамина С в ней в два раза больше, чем в черной смородине, а 20 свежих листочков крапивы содержат суточную дозу витамина А.
Крапива богата витамином К, который способствует свертываемости крови
Крапиву нельзя употреблять беременным женщинам и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и принимающим антикоагулянты – препараты, разжижающие кровь.
В сельдерее витамина К содержится в 12,5 раз меньше, чем в крапиве!
Собирать крапиву можно только в экологически чистом месте
Крапива накапливает в себе токсические вещества, поэтому собирать ее следует в глухом и экологически чистом лесу.
Крапиву собирать нужно только в перчатках. На листьях и стеблях крапивы есть острые ворсинки с мешочками, заполненными кислотой. И если собирать ее голыми руками, кончики ворсинок проколют кожу, из мешочка выльется кислота и вызовет зуд и жжение. В принципе, в этом нет ничего опасного, но если вы хотите побыстрее избавиться от зуда и жжения – примите антигистаминный препарат.
Отправляясь за крапивой, не забудьте взять ножницы или секатор.
Как хранить
Крапиву можно высушить, положить в бумажный или тканевый мешочек и хранить в темном месте.
Свежую крапиву нужно ошпарить кипятком, высушить в бумажном полотенце, положить в вакуумный контейнер и держать в холодильнике в течение 2-3 дней.
Как употреблять
Рецепт салата из крапивы
1. 200 граммов крапивы ошпарьте кипятком и порежьте.
2. Порежьте огурец, помидор, 100 граммов клубники; смешайте с крапивой.
3. Сбрызните лимонным соком.
ИСТОЧНИК ЖИТЬ ЗДОРОВО
Совы и жаворонки – кем полезнее быть для здоровья?
Совы и жаворонки – кем полезнее быть для здоровья?
«Зачем вы меня так рано разбудили?» - говорят некоторые люди в 11 утра. Другие же к этому времени успевают переделать почти все свои дела. А все почему? Потому что люди, как известно, делятся на сов и жаворонков. Одни поздно ложатся и поздно встают, другие же наоборот, рано ложатся и просыпаются с рассветом. А есть те, кто обладает свойствами и привычками тех и других одновременно. Их называют голубями.
Многих волнуют вопросы: а кем же полезнее быть для нашего здоровья? Может ли сова стать жаворонком и наоборот?
Ученые изучали вопрос, из-за чего одни люди являются совами, другие жаворонками, а третьи – голубями. Так, профессор, доктор медицинских наук, Семен Исаакович Рапопорт долгое время изучал биоритмы человека. Он считает, что предрасположенность к биоритмам передается по наследству, т. е. заложена в нас генетически. С ним согласны американские исследователи, которые даже подсчитали процентное количество сов, жаворонков, и голубей: 10% населения земли – это жаворонки, 45% – это совы. Еще 45% - голуби.
Впрочем, существует и другое мнение. Директор НИИ нормальной физиологии, доктор медицинских наук, профессор, академик Российской Академии медицинских наук, Константин Викторович Судаков доказал, что и совы, и жаворонки, если не спят ночью, переносят стресс. Под его руководством были проведены исследования, которые показали, и у сов, и у жаворонков, если им не давать ночью спать, вырабатывается гораздо больше стрессовых гормонов, в частности кортизола. По мнение академика, это доказывает, что все мы изначально жаворонки, а совами и голубями нас делает наш образ жизни.
Руководитель отдела канцерогенеза и онкогеронтологии НИИ онкологии, профессор Владимир Анисимов, проводил исследование на мышах. Животные круглосуточно находились при включенном освещении, при этом спать они могли, когда хотели. То есть эта модель имитирует образ жизни совы. В результате исследований у мышей были выявлены следующие изменения:
ОНКОЛОГИЧЕСКИЕ ОПУХОЛИ. У сов больше вероятность развития онкологических опухолей. А у жаворонков меньше. Это происходит из-за снижения синтеза мелатонина. Мелатонин — самый сильный из известных эндогенных поглотителей свободных радикалов. Он продуцируется эпифизом - отделом головного мозга, радужкой глаза и стенкой кишечника. В норме во время ночного сна мелатонин выделяется в кровоток и достигает всех тканей организма. В светлое время суток действие света на сетчатку глаза полностью блокирует продукцию мелатонина. Поэтому у сов синтез этого гормона нарушен – ведь спят они в светлое время суток, а бодрствуют в темное. В многочисленных экспериментах было доказано, что мелатонин замедляет рост семи видов раковых клеток, включая раковые клетки молочной и предстательной желез.
ДЕГЕНЕРАТИВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Под этим общим названием понимают повреждение клеток или органов в организме. И тут стоит сказать о целом комплексе гормонов и процессов, которые активируются только ночью. Одни наши органы, например, сердце и легкие начинают отдыхать - замедляется частота сердечных сокращений и уряжается дыхание, другие неустанно трудиться. В головном мозгу начинается обработка полученной информации, синтезируются гормоны. Так задумано природой в норме. Совы же живут не по расписанию природы. Отсюда и идут все дальнейшие дегенеративные изменения. Сначала на уровне клеток: от такого режим день за днем погибают кардимиоциты – клетки сердца – это быстрый путь к инфаркту, погибают клетки кожи – ведь их не защищает мелатонин – появляются морщины. Погибают будущие яйцеклетки – снижается вероятность зачать ребенка. От такого режима страдает, как бы это громко не звучало, каждая клетка нашего организма.
УСКОРЕНИЕ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ
То есть совы стареют быстрее. Это снова происходит из-за снижения синтеза мелатонина. Дело в том, что мелатонин поглощает свободные радикалы, которые вызывают на коже больше морщин, шелушений, пигментных пятен. А мелатонин нейтрализует разрушительные последствия этих окислительных процессов, которые и являются основной причиной старения и увядания кожи.
РАННИЙ КЛИМАКС И СТАРЕНИЕ ЖЕНСКОЙ РЕПРОДУКТИВНОЙ СИСТЕМЫ
То есть у сов-женщин климакс наступит раньше. Эти данные так же подтвердились в исследованиях на людях. В частности, у медсестер, которые дежурят в ночь, были выявлены изменения репродуктивной системы - укорочение менструального цикла, ранний климакс.
ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
У сов выше риск заболевания сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что, мелатонин – гормон, который синтезируется в 1-ю фазу сна, обладает кардиопротекторным - защищающим сердце свойством. И так как совы ночью не спят, то синтез этого гормона у них снижен. А это увеличивает риск заболеваний сердца. У жаворонков, соответственно, меньше.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКА
Американские ученые совместно с «Обществом любителей ночи», которое организовали так называемые «совы», обнаружили, что частота гастритов и язв желудка среди «сов» в 2 раза выше, нежели у жаворонков. Это связано с типом питания – частые ночные перекусы, причем не самой полезной пищей, более частое употребление алкоголя.
ОЖИРЕНИЕ
Совы чаще имеют проблемы с лишним весом. Дело в том, что мелатонин – это липолитический гормон, то есть во время сна, он регулирует процесс распада жиров, не давая ему откладываться в избытке в тканях. Но эту функцию он может выполнять только в темное время суток, потому что его синтез и активация происходит только ночью. Совы же в это время не спят. Так что мелатонин не может защитить их от лишнего веса. Вот откуда совет – сон лучшее средство для похудения.
РОСТ И КРЕПКОСТЬ КОСТЕЙ
Здесь у сов тоже проблемы, потому что именно ночью через 2-3 часа после засыпания максимальна секреция соматропного гормона - гормона роста. Данный гормон имеет прямое отношение к росту костей и крепости костной ткани. Из-за снижения секреции соматотропина у сов, особенно если их возраст до 30 лет, происходит замедление роста костей в длину. То есть рост замедляется, к тому же кости становятся хрупкими и возрастает вероятность перелома.
ИММУНИТЕТ
С иммунитетом у сов тоже не все в порядке, так как для нормального функционирования иммунной системы, снова необходим гормон мелатонин. Он стимулирует иммунную систему, участвуя в регуляции функции тимуса, в котором созревают и дифференцируются лимфоциты, а также в работе щитовидной железы, повышая активность защитных клеток крови, что является предупреждением для ряда воспалительных заболеваний.
Неважно, сова Вы, жаворонок или голубь - самое главное высыпаться! Потому что полноценный сон – это здоровый сон.
ИСТОЧНИК Р САМОМ ГЛАВНОМ
«Зачем вы меня так рано разбудили?» - говорят некоторые люди в 11 утра. Другие же к этому времени успевают переделать почти все свои дела. А все почему? Потому что люди, как известно, делятся на сов и жаворонков. Одни поздно ложатся и поздно встают, другие же наоборот, рано ложатся и просыпаются с рассветом. А есть те, кто обладает свойствами и привычками тех и других одновременно. Их называют голубями.
Многих волнуют вопросы: а кем же полезнее быть для нашего здоровья? Может ли сова стать жаворонком и наоборот?
Ученые изучали вопрос, из-за чего одни люди являются совами, другие жаворонками, а третьи – голубями. Так, профессор, доктор медицинских наук, Семен Исаакович Рапопорт долгое время изучал биоритмы человека. Он считает, что предрасположенность к биоритмам передается по наследству, т. е. заложена в нас генетически. С ним согласны американские исследователи, которые даже подсчитали процентное количество сов, жаворонков, и голубей: 10% населения земли – это жаворонки, 45% – это совы. Еще 45% - голуби.
Впрочем, существует и другое мнение. Директор НИИ нормальной физиологии, доктор медицинских наук, профессор, академик Российской Академии медицинских наук, Константин Викторович Судаков доказал, что и совы, и жаворонки, если не спят ночью, переносят стресс. Под его руководством были проведены исследования, которые показали, и у сов, и у жаворонков, если им не давать ночью спать, вырабатывается гораздо больше стрессовых гормонов, в частности кортизола. По мнение академика, это доказывает, что все мы изначально жаворонки, а совами и голубями нас делает наш образ жизни.
Руководитель отдела канцерогенеза и онкогеронтологии НИИ онкологии, профессор Владимир Анисимов, проводил исследование на мышах. Животные круглосуточно находились при включенном освещении, при этом спать они могли, когда хотели. То есть эта модель имитирует образ жизни совы. В результате исследований у мышей были выявлены следующие изменения:
ОНКОЛОГИЧЕСКИЕ ОПУХОЛИ. У сов больше вероятность развития онкологических опухолей. А у жаворонков меньше. Это происходит из-за снижения синтеза мелатонина. Мелатонин — самый сильный из известных эндогенных поглотителей свободных радикалов. Он продуцируется эпифизом - отделом головного мозга, радужкой глаза и стенкой кишечника. В норме во время ночного сна мелатонин выделяется в кровоток и достигает всех тканей организма. В светлое время суток действие света на сетчатку глаза полностью блокирует продукцию мелатонина. Поэтому у сов синтез этого гормона нарушен – ведь спят они в светлое время суток, а бодрствуют в темное. В многочисленных экспериментах было доказано, что мелатонин замедляет рост семи видов раковых клеток, включая раковые клетки молочной и предстательной желез.
ДЕГЕНЕРАТИВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Под этим общим названием понимают повреждение клеток или органов в организме. И тут стоит сказать о целом комплексе гормонов и процессов, которые активируются только ночью. Одни наши органы, например, сердце и легкие начинают отдыхать - замедляется частота сердечных сокращений и уряжается дыхание, другие неустанно трудиться. В головном мозгу начинается обработка полученной информации, синтезируются гормоны. Так задумано природой в норме. Совы же живут не по расписанию природы. Отсюда и идут все дальнейшие дегенеративные изменения. Сначала на уровне клеток: от такого режим день за днем погибают кардимиоциты – клетки сердца – это быстрый путь к инфаркту, погибают клетки кожи – ведь их не защищает мелатонин – появляются морщины. Погибают будущие яйцеклетки – снижается вероятность зачать ребенка. От такого режима страдает, как бы это громко не звучало, каждая клетка нашего организма.
УСКОРЕНИЕ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ
То есть совы стареют быстрее. Это снова происходит из-за снижения синтеза мелатонина. Дело в том, что мелатонин поглощает свободные радикалы, которые вызывают на коже больше морщин, шелушений, пигментных пятен. А мелатонин нейтрализует разрушительные последствия этих окислительных процессов, которые и являются основной причиной старения и увядания кожи.
РАННИЙ КЛИМАКС И СТАРЕНИЕ ЖЕНСКОЙ РЕПРОДУКТИВНОЙ СИСТЕМЫ
То есть у сов-женщин климакс наступит раньше. Эти данные так же подтвердились в исследованиях на людях. В частности, у медсестер, которые дежурят в ночь, были выявлены изменения репродуктивной системы - укорочение менструального цикла, ранний климакс.
ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
У сов выше риск заболевания сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что, мелатонин – гормон, который синтезируется в 1-ю фазу сна, обладает кардиопротекторным - защищающим сердце свойством. И так как совы ночью не спят, то синтез этого гормона у них снижен. А это увеличивает риск заболеваний сердца. У жаворонков, соответственно, меньше.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКА
Американские ученые совместно с «Обществом любителей ночи», которое организовали так называемые «совы», обнаружили, что частота гастритов и язв желудка среди «сов» в 2 раза выше, нежели у жаворонков. Это связано с типом питания – частые ночные перекусы, причем не самой полезной пищей, более частое употребление алкоголя.
ОЖИРЕНИЕ
Совы чаще имеют проблемы с лишним весом. Дело в том, что мелатонин – это липолитический гормон, то есть во время сна, он регулирует процесс распада жиров, не давая ему откладываться в избытке в тканях. Но эту функцию он может выполнять только в темное время суток, потому что его синтез и активация происходит только ночью. Совы же в это время не спят. Так что мелатонин не может защитить их от лишнего веса. Вот откуда совет – сон лучшее средство для похудения.
РОСТ И КРЕПКОСТЬ КОСТЕЙ
Здесь у сов тоже проблемы, потому что именно ночью через 2-3 часа после засыпания максимальна секреция соматропного гормона - гормона роста. Данный гормон имеет прямое отношение к росту костей и крепости костной ткани. Из-за снижения секреции соматотропина у сов, особенно если их возраст до 30 лет, происходит замедление роста костей в длину. То есть рост замедляется, к тому же кости становятся хрупкими и возрастает вероятность перелома.
ИММУНИТЕТ
С иммунитетом у сов тоже не все в порядке, так как для нормального функционирования иммунной системы, снова необходим гормон мелатонин. Он стимулирует иммунную систему, участвуя в регуляции функции тимуса, в котором созревают и дифференцируются лимфоциты, а также в работе щитовидной железы, повышая активность защитных клеток крови, что является предупреждением для ряда воспалительных заболеваний.
Неважно, сова Вы, жаворонок или голубь - самое главное высыпаться! Потому что полноценный сон – это здоровый сон.
ИСТОЧНИК Р САМОМ ГЛАВНОМ
Подписаться на:
Сообщения (Atom)