Мои цели:
1 прожить как можно дольше 2 больше гулять 3 сбросить вес 4 Жить долго и счастливо



У Вас избыточная масса тела
Оптимальный для вас вес находится в диапазоне: ............. от 47 кг до 64 кг
Достичь оптимального для вас веса без вреда для здоровья вы сможете к 02.06.2012 года.
Чтобы достичь оптимального веса при том же уровне двигательной активности, вам надо потреблять в сутки 926 ккал.
Начните анализировать калорийность съеденного в дневнике питания.
Чтобы достичь оптимального веса без изменения режима питания, вам необходимо тратить в сутки на 1916 калорий больше.
Дневник движения позволит следить за регулярностью физических нагрузок.


Личный план тренировок Ежедневная ходьба на природе не менее 3часов
Ходьба на природе 180 мин. × Быстрая ходьба 60 мин. ×
Ходьба на природе 180 1450 ×
Быстрая ходьба 60 483 ×
Итого:    240 мин    1933 ккал